افسردگي در مردان

تفاوت افسردگي و احساس غمگيني

همه ما گاهي اوقات احساس ناراحتي مي کنيم ولي اين حالت معمولأ کوتاه است و زندگي ما را زياد تحت تاثير قرار نمي دهد.

اما اگر احساس ناراحتي هفته ها يا ماهها طول بکشد شما ممکن است نتوانيد از آن رهائي يابيد و افسردگي تمام جوانب زندگيتان را تحت تاثير قرار ميدهد.

در اين حالت شما به کمک نياز داريد. به اين نکته بايد توجه داشت که افسردگي نشانه ضعف نيست و بسياري از شخصيتهاي معروف و موفق به آن مبتلا شده اند
بيماري دوقطبي (افسردگي روان شيدايي1) چيست؟

برخي افراد مبتلا به افسردگي شديد?گاهي اوقات بيش از حد معمول? خوشحال و فعال هستند. اين حالت سر خوشي غير معمول هم مي تواند مانند افسردگي مضر باشد. در گذشته اين حالت را افسردگي روان شيدايي مي ناميدند ولي اکنون بيماري دو قطبي ناميده مي شود
علائم افسردگي

اگر شما احساس افسردگي مي کنيد احتمالأ علائم زير را خواهيد داشت
علائم روحي شامل

احساس غمگيني و افسردگي طولاني مدت که در زمان مشخصي از روز (معمولأصبحها) بدتر مي شود.
ناتواني در لذت بردن از هر چيز

از دست دادن علاقه به ديدن ديگران وارتباط داشتن با دوستان
ناتواني در تمرکز کردن

احساس گناه کردن به خاطر کارهائي که انجام نداده ايد
بدبين شدن

احساس نا اميدي و حتي احساس خودکشي

علائم جسمي شامل

بي خوابي

صبح زود و يا در طول شب از خواب بيدار شدن

از دست دادن علاقه به ارتباط جنسي

غذا نخوردن و کاهش وزن وياگاهي

پرخوري و افزايش وزن

همچنين علائم زيرممکن است در شما مشاهده شود?

عدم تمرکز و اشتباه کردن در کارها

گوشه گيري و به طور غير معمول آرام بودن

نگراني بيش از حد در مورد چيزهاي مختلف

بي قراري بيش از حد

شکايت کردن از مشکلات جسمي مبهم

عدم توجه به ظاهر خود? مثلآ هر روز ريش خود را نمي تراشيد? موهايتان را نمي شوييد و برايتان مهم نيست چه لباسي بپوشيد

عدم توجه به امور منزل? مثلآ غذا نمي پزيد? خانه را تميز نمي کنيد و فراموش مي کنيد ملحفه هاي تخت خود را عوض کنيد
اضطراب

بعضي مردان افسرده? مضطرب هم مي شوند و هميشه احساس نگراني و ترس ميکنند. همچنين برايشان مشکل است که از خانه بيرون بروند و با ديگران ملاقات کنند.اضطراب ممکن است با علائم جسمي مانند خشکي دهان? عرق کردن? لرزش بدن? احساس طپش قلب? تنگي نفس? ناراحتي معده و اسهال همراه باشد
آيا افسردگي در مردان متفاوت از ن است؟

علائم متفاوت افسردگي در مردان و ن

علائم افسردگي در مردان و ن تفاوت چنداني ندارد. اگرچه علائم زير در مردها شايعتر است

بي قراري

عصبانيت ناگهاني

عدم کنترل بر رفتار

انجام دادن کارهاي خطرناک

خشونت ورزي

همچنين مردان بيشتر اقدام به خودکشي مي کنند
راههاي متفاوت غلبه بر افسردگي در ن و مردان

تعداد مرداني که افسردگي آنها تشخيص داده مي شود کمتر از ن است? ولي مردان بيشتر از ن? الکل و مواد مخدر مصرف مي کنند. شايد اين به معناي اين است که مردان به جاي صحبت کردن با ديگران? از الکل و مواد مخدر براي مقابله با افسردگي استفاده مي کنند
نحوه استقلال يافتن از خانواده خود
نحوه استقلال يافتن از خانواده خود
نحوه ايجاد يک محيط خانوادگي آرام تر
نحوه ايجاد يک محيط خانوادگي آرام تر
چه کاري مي توانيد انجام بدهيد تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند
چه کاري مي توانيد انجام بدهيد تا عمو زاده ها و دايي زاده هايتان شما را دوست داشته باشند
حالات و رفتار مردان
حالات

بعضي مردان مبتلا به چشم و هم چشمي هستند وهمواره احساس قدرت و موفقيت مي کنند. براي اين افراد سخت است که از ديگران کمک بطلبند و فکر مي کنند که همه کارها را? خودشان بايد انجام دهند

اين نگراني ممکن است در شما ايجاد شود که اگر با همسرتان يا هرکس ديگر درباره حالات خود صحبت کنيد آنها ممکن است وضعيت شما را درک نکنند و با شما همدردي ننمايند. شايد اين امر باعث شود که شما درباره احساسات خود با نزديکانتان صحبت نکنيد و از کسي کمک نخواهيد
شخصيت

مردان خجالتي بيشتر به افسردگي مبتلا مي شوند ولي افرادي که شخصيت قوي هم دارند ممکن است دچار افسردگي شوند. وينستون چرچيل افسردگي را سگ سياه خود مي ناميد
رفتار

اگر شما به جاي صحبت کردن درباره احساسات خود از الکل و مواد مخدر استفاده کنيد? قطعآ در دراز مدت وضعيت شما بدتر خواهد شد. مصرف الکل معمولآ منجر به بروز رفتارهاي خطرناک? غير مسئولانه و ناهنجار مي شود.

همچنين اگر شما بيشتر به کارتان اهميت بدهيد و کمتر به امور منزل و روابط خانوادگي بپردازيد? رابطه شما با همسرتان دچار مشکل خواهد شد
چه عواملي مردان را افسرده مي کند؟
ارتباطات خانوادگي

هرگونه آشفتگي دررابطه شوئي و ارتباطات نزديک با ديگران مي تواند منجر به افسردگي شود
شيوه ارتباط برقرار کردن با ديگران

مردان و ن از روشهاي مختلفي جهت ارتباط برقرار کردن با ديگران استفاده مي کنند. اگر بحث و جدل در مورد چيزي با همسرتان برايتان خوشايند نيست? شما ترجيح مي دهيد راجع به آن صحبت نکنيد.

ولي اگر همسرتان تلاش کند که با شما درباره آن موضوع صحبت کند? شما احساس آزردگي کرده و خود را از او دور مي کنيد.

اين امر باعث مي شود که همسرتان احساس کند که شمابه اومحل نمي گذاريد و او را طرد مي کنيد
طلاق

مردان معمولآ خود را همه کاره زندگي مي دانند ولي بيشتر مواقع اول ن هستند که تقاضاي طلاق مي کنند.

در مرداني که طلاق مي گيرند افسردگي شايعتر و شديدتر است. علت اين امر مي تواند اختلال در روابط خانوادگي? عدم تماس با فرزندان? سکني گزيدن در محل ديگر و يا مشکلات اقتصادي باشد
حاملگي و بچه ها

مدتهاست که مي دانيم بعضي از مادران پس از تولد نوزاد خود? افسرده مي شوند. اکنون مشخص گرديده که از هر10 پدريک نفر پس از تولد فرزند? دچار افسردگي مي شود.

اين مسئله تعجب برانگيز نيست? چون حتي اتفاقات خوب در زندگي هم مي تواند باعث افسردگي شود. بچه دار شدن بيش از هر واقعه ديگر? زندگي شما را تغيير مي دهد.

بعنوان مثال شما بايد وقت بيشتري براي همسر و بقيه فرزندان خود اختصاص دهيد که اين امر شما را خسته مي کند.

شما ممکن است احساس کنيد که همسرتان شما را طرد مي کند چون او علاقه به ارتباط جنسي با شما ندارد.

اين موضوع امري معمول است که مادران پس از زايمان براي چند ماهي تمايل به ارتباط جنسي ندارند چون احساس خستگي مي کنند.

شايد شما بايد با اين حقيقت کنار بيائيد که ديگر شما تنها فرد مورد علاقه همسرتان نيستيد و او به بچه بيشتر از شما ابراز محبت مي کند.

شايد نياز باشد که نيازهاي منزل و محل کارتان را دوباره ارزيابي کنيد زيرا شما بايد کارهاي بيشتري در خانه انجام دهيد و وقت کمتري براي کارتان بگذاريد.

افسردگي همسر?ارتباط نامناسب با همسرو بيکاري احتما ل افسردگي در يک فرد تازه پدر را افزايش مي دهد.اگر شما پس از تولد نوزادتان افسرده شويد اين امر ممکن است همسرتان را هم تحت تا ثير قرار دهد
کار? بيکاري و باز نشستگي
کا ر

کار کردن مي تواند گاهي اوقات استرس زا باشدو شما را افسرده کند. در اين حالت شما توانايي غلبه بر مشکلات را از دست مي دهيدو حالتان بدتر مي شود
بيکاري

دومين علت شايع افسردگي شديد در مردان پس از مشکلات در ارتباطات با ديگران? بيکاري است. تحقيقات اخير نشان مي دهد که از هر هفت نفر مردي که شغلشان را از دست مي دهند يک نفر پس از شش ماه دچار افسردگي مي شود.

کار شما ممکن است مهمترين عاملي باشد که به شما احساس خوبي در زندگي مي دهد.

اگر شما کارتان را از دست دهيد? بدنبال آن ممکن است چيزهاي مهم ديگري را هم از دست بدهيد مانند ماشين اداره.

براي بعضي مردان مشکل است که در خانه بمانند و از فرزندانشان مراقبت کنند و همسرشان نان آور خانه باشد.شما ممکن است احسا س کنيد که هيچ آينده اي نداريد خصو صآ اگر مدتي طول بکشد تا کار جديد پيدا کنيد وهمچنين افسردگي مي تواند پيدا کردن کار جديد را سخت تر کند
باز نشستگي

باز نشستگي حتي در موعد مقرر مي تواند ناخوشايند با شد? خصوصآ اگر همسرتان هنوز کار مي کند. اگرچه استرس در زندگي کمتر مي شود ولي شما ممکن است احساس کنيد که ديگر نمي توانيد مفيد واقع شويد و آرزوي روزهاي کاري و روابط با همکاران در دوران قبل از بازنشستگي را داشته باشيد