تحمل کردن يک خانواده بد همواره يک کار سختي مي باشد. چنين خانواده اي مي تواند انرژي فيزيکي و عاطفي شما را از بين ببرد.
در اين شرايط جمع کردن خانواده در يک جا مي تواند کار سختي باشد و ممکن است که مديريت تضادهاي موجود به عنوان يک مورد غيرممکن به نظر برسد.
به منظور برخورد با اين شرايط، حتما يک سري محدويت هايي را مشخص کنيد و از موضوعاتي که منجر به ايجاد اختلاف مي شوند، اجتناب کنيد.
رابطه خودتان با افراد ايجاد کننده مشکل را به حداقل برسانيد و بيش از هر چيزي به خودتان اهميت قائل شويد.
اين نکته را در نظر داشته باشيد که نيازها و بهزيستي عاطفي شما بايد به عنوان موارد ارزشمند در نظر گرفته شوند. در حين برخورد با يک خانواده بد، حقوق خودتان را بدانيد و از آن دفاع کنيد.
برخورد با اتفاقات خانوادگي
انتظارات واقعي داشته باشيد
انتظارات واقعي داشته باشيد
1? انتظارات واقعي داشته باشيد.
ممکن است که خانواده هاي بد و وظيفه نشناس در برابر تغييرات مقاومت کنند. در زمانيکه وارد يک جمع خانوادگي مي شويد، همواره بر روي انتظارات خودتان کنترل داشته باشيد.
در صورتي که بپذيريد يک سري از اختلافات و مشکلات غيرقابل حل هستند، اختلاف موجود آسيب کمتري را براي شما ايجاد خواهند کرد.
افرادي از خانواده که بيشترين مشکلات را ايجاد مي کنند را مشخص کنيد. سعي کنيد که مدت زمان کمتري از وقت خودتان را به اين افراد اختصاص دهيد.
براي مثال، در صورتي که مادر شما بخواهد يک مشکلي درست کند، از وي فاصله بگيريد.
انتظار نداشته باشيد که يک تغيير قابل توجهي صورت بگيرد. از بين بردن چرخه وظيفه نشناسي و داراي يک کارکرد بد، يک وظيفه سختي است.
در صورتي که امکان چنين کاري وجود داشته باشد، به طور قطع زمانبر خواهد بود.
به يک رويداد يا واقعه اي که احتمالا شرايط سختي را در آن خواهيد داشت، وارد شويد – در عين حال، همچنين نسبت به احتمال صورت گرفتن شرايط بهتر هم آماده باشيد.
از قبل به خودتان نگوييد که با شرايط مشکلي مواجه خواهيد شد. اميدوار باشيد که بهترين اتفاقات صورت بگيرند و در عين آن براي بدترين اتفاقات هم آمادگي داشته باشيد.
براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يک فردي را با خودتان ببريد
براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يک فردي را با خودتان ببريد
2? براي رفتن به جمع ها و گردهمايي هاي خانوادگي يک فردي را با خودتان ببريد.
همراه داشتن يک ميانجي مي تواند به شما کمک کند تا در شرايط موجود وضعيت بهتري داشته باشيد.
يکي از دوستان يا همسرتان را دعوت کنيد تا در طول مراسمات خانوادگي در کنار شما باشد و از نظر عاطفي شما را حمايت کند.
در صورتي که يک فرد ديگري حضور داشته باشد، احتمالا خانواده تان يک برخورد بهتري با شما خواهند داشت.
آيا يک شخصي را مي شناسيد که بتوانيد از وي دعوت کنيد؟ شايد يکي از دوستانتان برنامه خاصي براي کريسمس نداشته باشد. از وي درخواست کنيد تا در جشن هاي خانوادگي کنار شما باشد.
با اين وجود، در مورد شرايط احتمالي پيشرو يک سري هشدارهايي به ميانجي خودتان بيان کنيد. وي را مطلع کنيد که خانواده شما در برخي مواقع، مي تواند يک خانواده مشکل زايي باشد.
الکل مصرف نکنيد (يا کمتر مصرف کنيد)
الکل مصرف نکنيد (يا کمتر مصرف کنيد)
3? الکل مصرف نکنيد (يا کمتر مصرف کنيد).
الکل منجر به تهييج عواطف و هيجان ها مي شود. در صورتي که خانواده تان مشکل زا باشد، مصرف الکل زياد مي تواند منجر به افزايش اختلافات موجود شود.
همچنين اين امکان وجود دارد که مصرف کنندگان الکل يک سري مشکلاتي را در خانواده ايجاد کنند.
در صورتيکه اين اتفاق صورت بگيرد، صدا زدن افراد خانواده و درخواست از آنها براي مصرف نکردن الکل مي تواند يک ايده مناسبي باشد.
سعي کنيد که به جاي الکل، از آشاميدني هاي ديگري، همانند نوشابه هاي گاز دار، استفاده کنيد.
برخي از اعضاي خانواده در صورت مصرف نکردن الکل در جمع هاي خانوادگي و مراسمات، علاقه اي به حضور در چنين جاهايي نخواهند داشت.
چنين افرادي در اين مراسمات حضور نخواهند داشت يا اين مراسمات را زودتر ترک خواهند کرد.
بنابراين محدود کردن مصرف الکل يک روش مناسبي براي دور نگه داشتن افراد مشکل زا از جمع هاي خانوادگي مي باشد.
مکالمات را از موارد اختلاف انگيز دور کنيد
مکالمات را از موارد اختلاف انگيز دور کنيد
4? مکالمات را از موارد اختلاف انگيز دور کنيد.
در صورتي که خانواده شما دعوا کند، مي توانيد از طريق محدود کردن بحث ها و گفتگوها از بروز اين دعواها پيشگيري کنيد.
وظيفه مربوط به جمع کردن افراد در کنار يکديگر و پيشگيري کردن از بروز هر نوع اختلافي يک وظيفه سخت و طاقت فرسايي مي باشد، ولي در برخي مواقع شما ناگزير به اين کار هستيد.
به مکالمات مختلفي گوش دهيد و سعي کنيد که در صورت نياز، موضوع هاي مورد بحث را تغيير دهيد.
احتمالا شما تا به حال متوجه موضوعاتي شده ايد که منجر به ايجاد اختلاف و دعوا در خانواده مي شوند.
براي مثال ممکن است که عموي شما، جان، به دليل مصرف زياد مشروبات از کارش اخراج شده باشد.
در نتيجه وي حساسيت زيادي نسبت به صحبت کردن در مورد اين موضوع خواهد داشت.
به محض اينکه مطلع شويد که در مورد يک بحث اختلاف انگيز صحبت مي شود، سريع واکنش نشان دهيد.
براي مثال، ممکن است پدر شما بگويد که “جان، آيا اخيرا براي پيدا کردن شغل اقدام کرده اي؟ فکر کنم شش ماه است که بيکار هستي؟”
سريع دخالت کنيد و بحث را از منقطه خطر و اختلاف انگيز خارج کنيد. شما مي توانيد پيشنهاد يک بازي بدهيد، همانند بازي 20 سوالي، يا اينکه موضوع را تغيير دهيد.
براي مثال مي توانيد بگوييد که “پدر، سارا براي شغل کتابفروشي انتخاب شده است. به همين دليل او هيجان زده است.”
يک ايده مناسبي که براي اين شرايط مي توانيد به کار بگيريد، عبارت از اين است که از قبل يک سري موضوعات “مناسبي” را براي بحث کردن انتخاب کنيد که همه افراد به آن علاقمند باشند و از آن لذت ببرند.
در صورتيکه خودتان دچار وحشت زدگي و فراموشي مي شويد، اين موارد را در گوشي تان يادداشت کنيد.
در صورتي که داراي يک خانواده بدي باشيد، ممکن است که نسبت به خود مراقبتي بي توجه باشيد.
در صورتيکه بخش زيادي از وقت خودتان را صرف حل يک اختلاف بکنيد، شايد نسبت به سلامت و بهزيستي خودتان بي توجه شويد.
بر روي خود مراقبتي مبنايي توجه داشته باشيد. اين مورد مي تواند به شما کمک کند تا احساسات خودتان را کنترل کنيد.
شما بايد اين کار را به خاطر خودتان انجام دهيد. حتما غذاي سالمي مصرف کنيد، ورزش کنيد و از بهداشت خودتان مراقبت کنيد.
همچنين شما بايد در فرصت هاي مناسب به نيازهاي خودتان هم رسيدگي کنيد. در صورتيکه به يک روز استراحت نياز داشته باشيد، حتما استراحت کنيد.
همچنين نسبت به کارهاي لذت بخش کوچک هم بي توجه نباشيد، مواردي از قبيل فيلم ديدن، رفته به کافه همراه با دوستان يا تهيه يک غذاي آماده از بيرون بعد از يک روز طولاني و خسته کننده.
نويسنده: Paul Chemyak, LPC,ترجمه : مشاور کو
درباره این سایت